Zobrazuji 13 výsledků

3 časté mýty o cvičení

V tomto druhém díle se podíváme na tvrzení o cvičení, kterým hodně lidí stále věří, ale nejsou pravda. Určitě existuje tisíc dalších, ale já se zaměřím na ty, které jsem alespoň já slyšela hodněkrát. 1. Silový trénink z tebe udělá kulturist(k)u To je důvod, proč se hodně holek bojí cvičit v posilovně silový trénink a radši dá vždy přednost kardiu nebo tréninku s vlastní vahou, kde udělá tři sta dřepů a sto sklapovaček. …

5 častých mýtů o stravě

Existuje plno miskoncepcí jak v oblasti stravy, tak i cvičení. Proto jsem si připravila článek, který bude mít dva díly a bude se věnovat těmto mýtům. V tomto článku se budu věnovat stravě a v tom následujícím se podělím o některá taková tvrzení z oblasti cvičení. Názory o tom, jak jíst, co jíst, kdy jíst, proč to jíst, co nejíst, kdy to nejíst, co vyřadit a jak často jíst jsou nekonečné a pokud budete …

Vždycky to nějak jde.

Nedávno jsem na Instagramu narazila na takový citát: „99% je to samé jako 0%, pokud to neděláš na 100%, nemusíš se ani ukazovat“ …no, není to slovo od slova, je to takový volnější překlad, ale myšlenka je stejná. Citáty jsou fajn, často dokážou namotivovat, ale tenhle musí být ten nejdebilnější citát, jaký jsem kdy viděla. Pokud něco neděláš na 100%, nemusíš se ani snažit? To by většina lidí neudělala vůbec …

Kroky ke zdravější rutině

Hodně lidí chce začít „zdravěji žít“, zhubnout tuk, přibrat svaly a nejraději by to všechno měli hotové do pěti pracovních dnů. Ale všichni víme, že to tak nefunguje. Pokud vůbec nevíme, kde začít, je dobré jít od základů – od základních kroků ke zdravější denní rutinně, než vůbec začneme zařazovat cvičení každý den a kalorický deficit hluboký jako Grand kaňon. Můžeme to pojmout jako pyramidu: Problém je, že mnoho lidí …

Benefity kardio tréninku

Po tom, co jsem napsala článek o výhodách silového tréninku, mi hodně lidí psalo, že by je zajímalo, jaké výhody má kardio. Ok, to je lež, napsalo mi jen pár lidí. Ne počkat, to je taky lež, nenapsal mi nikdo. Ale beztak vás to zajímá. Takže proč vlastně dělat kardio? Silový trénink je ideální (krom jiného) na zvyšování síly a posilnění svalů, ale na co je kardio? Možná by bylo …

Je důležité se vážit?

Narazila jsem na mnoho názorů jak, kdy a proč se vážit. Važte se jednou měsíčně. Važte se jednou týdně. Važte se každý den. Nebo „váha je zbytečná! Vyhoďte váhu z okna! Neříká to nic o vaší hodnotě, je to jen blbé číslo.“ Tak jak to teda vlastně je? Odpověď na tuto otázku opět není univerzální a myslím, že nejvíce záleží, jaký vztah má člověk s tím maličkým číslem, které nám váha ukazuje. …

Výhody silového tréninku

Velmi všeobecně řečeno, máme dva typy tréninku – silový trénink (neboli trénink s resistencí, při které dáváme podněty našim svalům k růstu) a kardio trénink. Rozdíly mezi těmito typy mohou být poznány již z názvu. Silový trénink pomáhá k nárustu síly a svalů, kardio trénink posiluje kardiovaskulární činnost. Pro mnoho lidí je silový trénink velká neznámá. Pokud je cíle zhubnout, mnohem častěji se uchýlí ke kardiu, které přece “pálí mnohem více kalorií”! To je …

Dělala jsem jógu každý den 100+ dní. Co mi to dalo?

Kdy a jak jsem začala? Jógu jsem dělala už předtím, než jsem se pustila do každodenních tréninků. Už asi tři roky cvičím jógu párkrát do týdne a vždycky v lednu (rok 2019, 2020, 2021) jsem dělala jógu každý den, protože Adriene z youtube kanálu Yoga With Adriene měla 30-denní program, kdy každý den v lednu vydávala video. Nikdy mi to ale nevydrželo déle než ten leden, ale tento rok ten pocit, který jsem …

Pitný režim – proč a kolik?

Na internetu, na sociálních sítích a i v každodenním životě se často setkáváme s větami typu: „Kolik jsi dnes vypil?“, „Pitný režim je důležitý!“, „Musíš být hodně vody!“. Proč je to ale tak důležité? A kolik bychom vlastně měli vypít? Voda je samozřejmě neskutečně důležitá pro naše tělo. Každá buňka i tkáň potřebuje vodu pro své fungování. Tělo využívá vodu na základní potřeby jako je vylučování nepotřebných látek skrz moč a stolici, …

Význam proteinu ve stravě

Skoro každý ví, že když chce někdo budovat svaly, musí přijímat dostatek bílkovin, aby je měl z čeho budovat. Co už ale tolik lidí nevnímá je fakt, že bílkoviny nejsou důležité jen v nabírání, ale při hubnutí a udržování váhy jsou velmi významné taky. Ale než se pustíme do klábosení o tom, proč to tak je a jaké další funkce bílkoviny mají v našem těle, je důležité vědět, co to vlastně ta bílkovina …