Procházení kategorie
Existuje plno miskoncepcí jak v oblasti stravy, tak i cvičení. Proto jsem si připravila článek, který bude mít dva díly a bude se věnovat těmto mýtům. V tomto článku se budu věnovat stravě a v tom následujícím se podělím o některá taková tvrzení z oblasti cvičení. Názory o tom, jak jíst, co jíst, kdy jíst, proč to jíst, co nejíst, kdy to nejíst, co vyřadit a jak často jíst jsou nekonečné a pokud budete …
Nedávno jsem na Instagramu narazila na takový citát: „99% je to samé jako 0%, pokud to neděláš na 100%, nemusíš se ani ukazovat“ …no, není to slovo od slova, je to takový volnější překlad, ale myšlenka je stejná. Citáty jsou fajn, často dokážou namotivovat, ale tenhle musí být ten nejdebilnější citát, jaký jsem kdy viděla. Pokud něco neděláš na 100%, nemusíš se ani snažit? To by většina lidí neudělala vůbec …
Hodně lidí chce začít „zdravěji žít“, zhubnout tuk, přibrat svaly a nejraději by to všechno měli hotové do pěti pracovních dnů. Ale všichni víme, že to tak nefunguje. Pokud vůbec nevíme, kde začít, je dobré jít od základů – od základních kroků ke zdravější denní rutinně, než vůbec začneme zařazovat cvičení každý den a kalorický deficit hluboký jako Grand kaňon. Můžeme to pojmout jako pyramidu: Problém je, že mnoho lidí …
Narazila jsem na mnoho názorů jak, kdy a proč se vážit. Važte se jednou měsíčně. Važte se jednou týdně. Važte se každý den. Nebo „váha je zbytečná! Vyhoďte váhu z okna! Neříká to nic o vaší hodnotě, je to jen blbé číslo.“ Tak jak to teda vlastně je? Odpověď na tuto otázku opět není univerzální a myslím, že nejvíce záleží, jaký vztah má člověk s tím maličkým číslem, které nám váha ukazuje. …
Na internetu, na sociálních sítích a i v každodenním životě se často setkáváme s větami typu: „Kolik jsi dnes vypil?“, „Pitný režim je důležitý!“, „Musíš být hodně vody!“. Proč je to ale tak důležité? A kolik bychom vlastně měli vypít? Voda je samozřejmě neskutečně důležitá pro naše tělo. Každá buňka i tkáň potřebuje vodu pro své fungování. Tělo využívá vodu na základní potřeby jako je vylučování nepotřebných látek skrz moč a stolici, …
Skoro každý ví, že když chce někdo budovat svaly, musí přijímat dostatek bílkovin, aby je měl z čeho budovat. Co už ale tolik lidí nevnímá je fakt, že bílkoviny nejsou důležité jen v nabírání, ale při hubnutí a udržování váhy jsou velmi významné taky. Ale než se pustíme do klábosení o tom, proč to tak je a jaké další funkce bílkoviny mají v našem těle, je důležité vědět, co to vlastně ta bílkovina …
Nezáleží na tom, jaké cíle v rámci našeho „fitness“ života máme, ať už chceme zhubnout, udržovat, či přibírat, realita našeho těla je, že každý den, co stoupneme na váhu, nebude nejspíš vážit tolik, kolik bychom si představovali. Možná je to někdy demotivující, když týden v kuse dodržujete to, co jste si stanovili s cílem zhubnout, stoupnete na váhu a je tam o kilo více než den předchozí. Ale řeknu vám tajemství: Je to …
Vědět, jak funguje lidské tělo, je fajn. Je to moc fajn, protože ačkoliv si nemůžeme nadále žít ve své sladké nevědomosti, je možné tyto informace využít pro náš zisk. Jen abych někoho nezklamala uprostřed článku, dneska se budu zabývat obecně tím, jak funguje lidský metabolismus. Nenajdete tu žádnou kouzelnou formuli na to, kolik jíst kalorií pro hubnutí nebo kolik kalorií spálíte chůzí. Tyto věci jsou příliš individuální na to, abyste …
